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备孕前准备男性需注意

其他 更新时间:2024-05-04 05:23:52

  保证休息和睡眠保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。

  戒烟戒酒酒、烟中的多种有害物质会杀伤精子,至少应在受孕前3个月就停止。

  补叶酸叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

  补锌和维生素维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。补锌,可提高精子质量,多吃海产品,坚果进行补充。

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